Ginnastica posturale
Esercizi mirati ad acquisire una corretta postura
Al giorno d’oggi chi è che non ha mai sofferto di un dolore posturale?
Per dolore posturale si intende qualsiasi fastidio a carico dell’apparato muscolo scheletrico. La ginnastica posturale nasce come esercizio per alleviare, correggere e rieducare il corpo al giusto equilibrio. La maggior parte delle problematiche posturali sono a carico della colonna.
Scopriamo le cause che portano ad un disequilibrio della postura
- Spesso è il carattere ad incidere sul nostro corpo. L’atteggiamento posturale riflette il nostro mondo interiore: una personalità chiusa ed introversa potrebbe manifestarsi in un dorso curvo, così da portare rigidità alla muscolatura dorsale; al contrario una personalità sicura di sé potrebbe causare un blocco inspiratorio dovuto ad un petto prominente. Queste non sono problematiche gravi, ma se trascurate, potrebbero cronicizzare e portare a conseguenze più importanti.
- Traumi o interventi chirurgici possono essere le cause principali di una postura scorretta. Il corpo, per salvaguardare la parte danneggiata, potrebbe assumere un atteggiamento sconveniente e ciò potrebbe produrre fastidi e tensioni, soprattutto nelle zone più sovraccaricate.
- La maggior parte di noi durante la quotidianità assume continuamente pose “apparentemente comode” che a lungo andare possono provocare algie. Basti pensare che un lavoro sedentario, come rimanere ore davanti al computer è spesso causa di cervicalgia; oppure rimanere per troppo tempo alla guida di una macchina, costringe il tratto lombare ad una posizione, che nel lungo periodo può generare dolore lombare. Anche i bambini non sono esenti da problematiche posturali, sia perché fanno sempre meno sport e sia perché assumono posizioni scorrette sui banchi di scuola.
- Inoltre, in età evolutiva la rapida crescita staturale può dar luogo ad alterazioni posturali a carico della colonna e degli arti inferiori. Riconoscerli tempestivamente e procedere con protocolli adeguati evita il peggioramento.
La ginnastica posturale è essenziale per ristabilire un equilibrio globale
Oltre a proporre esercizi volti ad allungare e rinforzare la muscolatura retratta, un ruolo fondamentale è ricoperto dalla respirazione. Imparare ad usare correttamente il diaframma apporta enormi benefici sulle tensioni della nostra colonna, oltre ad un rilassamento generale del corpo.
Lo scopo della ginnastica posturale è apportare, già dalle prime sedute, i benefici a dolori e fastidi, ma anche far apprendere la piena consapevolezza del proprio corpo e dei suoi movimenti.